在Telegram中调整隐私设置，进入“设置”>“隐私和安全”，可定制谁可以查看你的在线状态、电话号码、个人照片及最后一次在线时间。通过选择“所有人”、“我的联系人”或“没人”，控制个人信息的可见度。还可设置消息自动删除时间和管理被加群权限，增强个人隐私保护。

如果你想让Telegram更好地保护你的身份信息不被他人窥探，下面这份隐私设置详解指南将帮助你一步一步完成配置。

为什么要重视 Telegram 的隐私设置？

虽然 Telegram 默认采用端对端加密和云同步技术，但很多信息，如你的手机号、最后上线时间、账号头像等，仍可能在默认情况下被其他用户查看。通过调整隐私设置，你可以：

防止陌生人看到你的电话号码；

限制谁可以看到你的在线状态；

防止被任意加入群组或频道；

管理谁可以通过用户名找到你；

设置消息自毁、账号自动删除等安全选项。

如何进入 Telegram 隐私设置界面？

无论你使用的是 iOS、Android 还是桌面版 Telegram，步骤大致如下：

打开 Telegram；

点击左上角菜单（或设置图标）；

进入 “设置” > “隐私与安全”（Privacy and Security）；

开始管理各类隐私权限。

常用隐私设置详解

隐藏手机号码

默认情况下，Telegram 会显示你的手机号给联系人。你可以选择以下选项：

所有人：任何人都能看到；

我的联系人：仅你通讯录中的人能看到；

无人：完全隐藏。

✅建议选择“无人”，并配合设置例外名单。

限制“上次在线时间”

你可以隐藏自己的在线状态，只显示模糊的时间段（如“最近一周”），选项包括：

所有人

我的联系人

无人

还可以添加允许或屏蔽查看你在线状态的用户。

管理谁可以添加你进群

这是防止垃圾群组邀请的关键设置：

进入“群组和频道”设置；

设置为“我的联系人”或“无人”；

可以设定例外白名单。

通过用户名搜索权限

如果你不希望被陌生人通过 Telegram ID 搜索到，你可以：

禁用“通过电话号码找到我”的功能；

删除可搜索的用户名。

安全增强设置建议

除了隐私设置，还有一些功能可以进一步提升账号安全：

🔒 二步验证

开启“密码+短信”的双重身份验证，防止账号被盗。

设置路径：设置 > 隐私与安全 > 两步验证。

🔐 聊天自毁时间

为私密对话设置自动销毁时间，让聊天内容在数秒至数周内自动删除。

进入聊天对话 > 点击顶部菜单 > 选择“定时销毁”。

🧨 账号自动删除

长时间未登录 Telegram 的账号将自动销毁，可以自行设置为 1~12 个月。

实用隐私管理技巧

使用匿名头像或风景图，避免身份暴露；

不随意加入陌生频道；

对陌生人私信设置“无人可发”；

开启应用锁定功能，避免本地被他人查看。

常见问题